喝矿泉水弥补矿物质靠谱吗？

  现在市面上的矿泉水品牌、品种形形色色，价格也有很大差异。它们之间终究有啥不一样的差异？靠喝矿泉水弥补矿物质有科学根据吗？

  我国食品安全国家规范《饮料公例》（GB10789-2015）中准确指出，饮用天然矿泉水是指从地下深处天然涌出的或经钻井收集的，含有必定量的矿物质、微量元素或其他成分，在必定区域未受污染并采纳预防措施防止污染的水；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态目标在天然周期动摇范围内相对安稳。

  我国食品安全国家规范《饮用天然矿泉水》（GB 8537-2018）中，将矿泉水又细分为饮用天然矿泉水、含气天然矿泉水、充气天然矿泉水、无气天然矿泉水、脱气天然矿泉水。规范中清晰了到达矿泉水规范的边界目标，如锂、锶、锌、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游离二氧化碳以及溶解性总固体。其间必须有一项（或一项以上）目标契合上述成份，即可称为天然矿泉水。此外，还规则了放射性物质和化学污染物的定量目标，以及卫生学目标，以确保饮用者的安全。

  《我国居民饮水攻略》（第2版）中准确指出，天然矿泉水在水源选择与挖掘、水质与出产管理方面均有国家有关规范的限制，质量更有保证；天然矿泉水通过数千年地质岩层的净化、矿化、活化的效果，相对污染小，并含有对身体有优点的天然矿物质。试验显现，饮用优质的矿泉水对人体的生长发育、健康都有必定好处。但是，喝水的意图其实是弥补人体丢失的水分，从水中取得的矿物质只占咱们日常饮食中摄入的很小一部分，不能盼望仅靠喝水来弥补矿物质。

  至于价格，主要是根据水的来历和出产所带来的本钱而标定的，假如采水难度较高，那么产品价格天然就会高一些。

  购买矿泉水时，要从正规渠道购买品牌产品，留意检查包装上是否标明水源地以及出产日期、水质主要成分等等。

  不要用果汁、含糖饮料等替代饮用水 果汁、含糖饮料等含糖量较高，摄入过多不利于健康，特别关于青少年、肥壮以及有根底疾病的人群来说，有较大的健康危险。

  饮水机要定时清洁消毒 若用饮水机喝桶装矿泉水，要防备二次污染，饮水机需定时清洁消毒。若觉得清洗费事，可在桶装水上装置一个抽水器，方便快捷。此外，开封后的桶装水要赶快喝完。

  不拘泥于“8杯水” 杯子巨细不同，饮水量天然不同。2022版《我国居民膳食攻略》主张成年人每天饮用1500～1700毫升水，可根据杯子容量，自行核算杯数。天气炎热枯燥时，应该恰当添加饮水量。关于一些特殊人群（室外作业人员、运动员等），应留意及时弥补水分。